体調を崩しがちだったり部屋が雑然としていたり、趣味を楽しみたいのに生活が落ち着きません。タレントの藤崎奈々子さんは食事管理や整理収納の知恵を活かしながら、ライフワークのサーフィンを美しく健康的に楽しんでいるそう。心身を整えるワザを教えてください！

Q1　最近体調を崩しがちで、気持ちが趣味に向かいません。藤崎さんが趣味のサーフィンを楽しむために、体調管理で心がけていることは？

A1　食事管理ができていないと私もすぐに体調を崩してしまうので、体調改善や筋力UPを目的に食事の勉強を始めました。筋肉量を減らさないよう積極的に鶏肉を摂ったり、一緒に勉強している友達と食事内容を報告して指摘しあったりして、管理を心がけています。

友達3人でLINEグループを作って「体脂肪を減らそう！」とか「寝る前に腹筋やろうね！」とか、体づくりの報告会もしています。友達と情報交換して共感しながら取り組めば楽しく続けられるのでオススメです。

Q2　体づくりは大事と思いつつ、つい食べ過ぎてしまうんです。藤崎さんの体重調整の方法は？

A2　減量したいときには、全体の食事量は減らさず、白ご飯をお豆腐に置き換えるなどして調整しています。極端に食事量を減らすことなく時間をかけて調整するので、ツラさは感じにくいと思いますよ。

実は私も食べることが大好きで、ときにはワーッと一気に食べちゃいます。過去には福岡と別府で食い倒れツアーをやったこともあるんです。福岡では、1日でお寿司や、透明なイカ、餃子にラーメン、焼肉、屋台の「山ちゃん」でもおつまみとラーメンをいただいて（笑）。それを4日間続けた結果、4kg太ってしまったのですが、この方法で1週間かけて戻しました。

Q3　ナチュラルダイエットマイスターの資格を持つ藤崎さん。日々の食事で気をつけていることは？

A3　「ナチュラルダイエットマイスター」の考え方は、一時的な減量ではなく、体にいい食べ物を取り入れながら長期的なスパンで健康を保つということなんです。

例えばお味噌は、原料が国産丸大豆か輸入大豆かで製法がまったく違います。国産丸大豆のお味噌は醗酵期間が長くて手間がかかるので、輸入大豆のものより値段は高くなります。でも、その分、発酵促進剤なども入っていないし、値段も数百円しか変わらないのであれば、体に優しいものを摂取したほうがいいですよね。お味噌には気を使っていて、自分で作ることもあるんです。

Q4　美しさと健康をキープするための、食事のルールはありますか？

A4　 野菜やたんぱく質はしっかりとるようにしていて、朝食にオーガニックのスープを飲んだり、ロケ先にも緑野菜のスープやゆで卵を持って行ったりします。また、朝は自宅のジューサーで野菜ジュースを作るのがルーティン。無農薬の人参、レモン、リンゴに、季節の野菜も加えます。ジューサーに食材を入れるだけなので簡単ですよ。

Q5　部屋が雑然として、何かに取りかかるのに時間がかかります。趣味の時間に集中できる、整理収納のコツは？

A5　「整理収納アドバイザー」の資格を取るときに教わった中で印象に残っているのが、「1日5分探し物をしているとしたら、1年で1～2週間の時間を探し物に費やしている計算になる」というお話。探し物の時間って、本当にもったいないですよね。

探し物をなくすには、ものの定位置を決めてあげること。例えば爪切りや耳かきなど、自分の中で同じカテゴリだと思うものをまとめて収納する、”ゾーニング”の方法がオススメです。

また、靴や洋服は、色や種類別に分けて収納するのがコツです。特に靴は形も大きさもいろいろなので、そのまま靴箱に並べると乱れて見えるし、取り出しづらい。そこで私は、市販されている透明のシューズケースに入れ替えています。ひと目で中身が分かりますし、スッキリ整理できるんです。

こうして生活を見直していくと無駄な時間が減って、もっと多くの時間を自分のライフワークや趣味に使えるようになると思いますよ。


心身を健康に保ち、暮らしをスマートにすることが、ライフワークの時間をより気持ち良く過ごすコツなんですね。早速、日々の生活に取り入れて、藤崎さんのように美しく健康的に趣味の時間を楽しもうと思います！